Descoperă varietatea de tehnici și stiluri pe care le oferim pentru a-ți susține călătoria către wellbeing fizic și mental.
Hatha Yoga este fundația practicii tradiționale, combinând asane fizice (posturi) cu tehnici de respirație controlată. Această metodă se concentrează pe alinierea corectă a corpului și menținerea posturilor pentru perioade mai lungi de timp.
Notă importantă: Vinyasa necesită un nivel moderat de fitness. Consultați medicul înainte de a începe acest tip de practică dacă aveți condiții medicale preexistente.
Vinyasa este un stil dinamic de yoga care leagă mișcarea de respirație într-un flux continuu. Fiecare mișcare este sincronizată cu inhalarea sau exhalarea, creând o meditație în mișcare.
Această practică dezvoltă forță, rezistență și coordonare, menținând în același timp fluiditatea și grația caracteristice yoga.
Tranziții fluide între posturi fără pauze lungi
Fiecare mișcare ghidată de inhalare sau exhalare
Fiecare clasă poate fi diferită, adaptată nevoilor grupului
Pranayama este știința controlului respirației, o practică fundamentală în yoga care leagă corpul de minte și de sistemul nervos.
Respirația alternantă prin nări
Echilibrează hemisferele cerebrale, calmează sistemul nervos și îmbunătățește concentrarea.
Respirația victorioasă
Generează căldură internă, ajută la concentrare și este folosită în timpul practicii Vinyasa.
Respirația albinei
Reduce anxietatea, calmează mintea și este excelentă pentru practicare seara.
Meditația este practica de a cultiva conștiința prezentă și de a observa mintea fără judecată, dezvoltând claritate interioară și calm.
Observarea respirației și a senzațiilor corporale în prezent, fără a te atașa de gânduri.
Scanarea sistematică a corpului pentru a elibera tensiunile și a dezvolta conștiința corporală.
Cultivarea compasiunii față de sine și față de alții prin repetiția de afirmații pozitive.
Utilizarea repetării unui sunet sau cuvânt pentru a ancora mintea și a calma gândurile.
Clarifică de ce dorești să meditezi - poate fi relaxare, claritate sau pur și simplu curiozitate.
Șezi pe scaun, pe pernă sau chiar întins - important este să fii relaxat dar alert.
Doar 5-10 minute zilnic sunt suficiente la început. Consistența este mai importantă decât durata.
Mintea va rătăci - este normal. Observă când se întâmplă și revino blând la practică.
Yoga restaurativă este o practică blândă care utilizează accesorii (perne, cuverturi, blocuri) pentru a susține corpul în posturi pasive menținute pentru perioade mai lungi de timp.
Această metodă activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil de relaxare și recuperare, fiind ideală pentru gestionarea stresului și oboseli.
Activarea sistemului nervos parasimpatic reduce cortizolul și promovează starea de calm.
Posturile susținute permit țesuturilor să se relaxeze complet, facilitând procesul de vindecare naturală.
Timpul petrecut în liniște și imobilitate calmează mintea și îmbunătățește capacitatea de focalizare.
Practica regulată seara poate contribui la un somn mai profund și mai odihnitor.
Fiecare persoană este unică, iar călătoria către wellbeing este personală. Te invităm să explorezi diferitele noastre metode și să descoperi ce rezonează cel mai bine cu nevoile tale.
Programează o Sesiune de Probă